大下瞳美のインスタグラム(hitomiooshita) - 7月10日 08時20分
昨日書いた記事にこんなにも"同感"とコメントをいただけるなんて、思っても見なかったので、少しびっくり‼️ 日焼けについてですが、私がサップヨガを始めた頃は、本当に日焼けすることがあだとなり、サップヨガをやる＝焼けるからやりたくない。
中には彼氏が肌を焼くなというからやらないみたいな。
日焼けをせずに、海を楽しむ方法はたくさんあります。
今のビーチウェアや、スポーツウェアはUVやSPFが入ってるものがほとんどで、私が大好きな @ROXY JAPAN はほとんどが入ってるし、サップ用の帽子とかもあって首や顔も隠れる帽子もあります。
私も暑すぎてやばいときは帽子とラッシュガードを着ます。
ま、私の場合は、肌が焼けてる方が好きだから露出が多いです😅
みんながよく焼けてしまうのが日焼け止めを塗り忘れた背中や、腰、首は焼けてることがあるので、日焼け止めを塗るようにしてください。
日焼け止めをこまめに塗って、服装に気をつけていればどこにいても焼けないですよ。
現に沖縄の女性は白い方が多いです。
インドの女優さんも白い方が多いです。
万が一紫外線を多く吸収した場合は、
しっかり睡眠・十分な水分補給・死ぬほど保湿してください。
朝は一杯の味噌汁や、スムーズとかなら人参🥕がおすすめ。
ニンジンは隠れシミ対策にも有効です。
できれば低速ジューサーで飲んでください。
糖質が高いので飲みすぎは厳禁！！ あとは、日々体の栄養バランスを取ること。
私は海が続くと筋肉痛もひどいので、タンパク質・糖質・油(オメガ3)
血が十分に足りる食事を心がけています。
美肌を作る栄養素は
鉄・タンパク質・ビタミン12
これが絶対ないと美肌は作れません。
ちなみに絶対必要なのが鉄！！ 鉄は主には5種類
鉄・銅・亜鉛・葉酸・ビタミン12
これが全て揃って鉄であって、お肌の修復をスムーズにします。
シミやアザができやすかったり、爪に縦のラインができたり、立ちくらみがある人はこの栄養素に気をつけてみてください。
海藻類がおすすめです。
カラダを修復する栄養素などをきちんとしっていればだいたいは大丈夫。
今年海遊びしたいけど、日焼けがっていう人はウェア選び参考にしてみてください。
1番は日々の生活の中のケアですよー！
私は1日5回以上保湿してます。
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2019/7/10
