Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月28日 21時06分

「この夏は、“美ボディメイクに励む夏”にしませんか❓」
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今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）にくびれやヒップアップに効果的なエクササイズを教えていただきました。
チャレンジしてくれたのは密照幸映さん（@密照幸映）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.床に手とひざをつける
2.手を真上に伸ばし、足は対角線上に伸ばす
3.左右交互に20回×2セット
👉手足を大きく動かすことを意識する
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上半身をねじることで、くびれ作りに効果◎
足を大きく伸ばすことで、ヒップアップにも◎
動画を見ながら、一緒に毎日チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】密照幸映（女優/タレント）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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