Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月4日 21時06分

「もっと美尻を目指すなら、このスクワットがおすすめ♫」
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今回は武田先生（@武田敏希）に、お尻に効果的なスクワットを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、モデルの島袋香菜（@島袋香菜）さん😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.片足をいすに乗せ、両手を腰に置く
2.お尻を横にぶつけるイメージで腰を落とす
👉ひざが前に出ないように注意、いすとの距離もポイント
3.左右10回×3セット
👉いすに乗せた足に体重が乗りすぎないように
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お尻の引き締めに効果◎
動画を見ながら、バランスを意識してできるだけ深くチャレンジ😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（e-stretch）
【出演】島袋香菜（モデル）
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