Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月19日 21時00分

「本格的な夏に向けて🎵まだ間に合う「下半身痩せ」にトライ‼️」
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今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）に股関節を回しておこなう「下半身痩せエクササイズ」を教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.お腹を引き上げ、両足をつけて立つ
2.両手を胸の前で軽く握り、ひざを外側から内側へ回す。30秒おこなう
👉ひざはおへその高さを目指して上げる。
👉大きく回すことを意識
3.反対側へ回す30秒
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ひざを大きく回すことで、下半身痩せ効果◎
片足を高く上げることで、股関節強化に◎
毎日1分チャレンジしましょう😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse