門脇妃斗未さんのインスタグラム動画 - (門脇妃斗未Instagram)「🌺骨盤の後傾を治す1分エクササイズと2分ストレッチ✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . デスクワークや、携帯などで下ばかりをみていると、自然と肩が内側に入り猫背になりがち。 . 猫背になると見た目はもちろん、空気が胸に入りにくくなり、呼吸も浅くなりやすくなるの🙈 . 背中の筋肉が落ち、胸ね筋肉が伸びなくなり、自分で頑張って胸を張っていても1分も持たないかもしれない。 . 今日はその丸くなった背骨を根元から調整していく、エクササイズとストレッチを紹介するよ🧜‍♀️💖👌 . 毎日1回すると1ヶ月後には自然に胸が張れるよ！是非やってみて！ . ①両膝を着いて、片脚を一歩前へ、前脚のかかとが床につき、爪先の上に膝が来る位置にセットしたら両手を前膝の上へ。腰をゆっくり下ろして股下を伸ばしていく。(左右60秒) . ②後ろ脚の爪先を立て、両手を前にだしたら、後ろ膝を上げる。前脚のお尻から太腿の裏にかけて伸ばしてみて。(左右20回) . ③後ろ脚の膝を床に着き、お尻を後ろへ。曲げていた前脚のの膝を伸ばす。太腿の膝上辺りを上から押して、膝裏から太腿裏が伸びるのを意識する。(左右60秒) . . オススメのレギンス 😆💕 @kitstorejp 私の本の中でも沢山紹介しているレギンスは KIT STOREから出してるの✨日本では手に入りにくいレギンスがズラリ💖私のお気に入りはオンジーやエミリースー🙌インスタDMからも商品の問い合わせが出来るよ👌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . . ・最近痩せにくくなったな🧐 ・食事制限をした過去がある🥗 ・3種類以上のダイエットをした事がある🏃🏽‍♀️ ・自分に自信が持てない…🤦‍♀️ ・運動は苦手…🐥 ・夏までに痩せたい！👙🏝 ・食べるの大好き！🥞💕 こんな方に是非やって欲しいHIIT(ヒット)✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍HIITはエクササイズ名だけではありません。しっかりと脂肪が燃焼させる仕組みがあります。詳しくは↓📖初書籍🌴 “なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット🧜‍♀️💞” ✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍PHP研究所・全国書店にて発売中✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . 動画閲覧場所 YouTube: HIIT ME FIT . . 🌴8weeks HIIT challenge 2019🌴 . 今年の8weeks challenge は初書籍 ✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍なかなか痩せにくい人程脂肪がどんどん燃えるHIIT💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍をして行きました！ . 8weeks challenge は毎週更新されるエクササイズを週3回やっていくチャレンジです。全部で8週間、1回20分間のHIITを週3回やって行きます💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍動画はYoutubeの私のチャンネルHIIT ME FIT から見てね🧜‍♀️💓👌 . . ✔️脂肪燃焼が24時間続く🔥 ✔️運動中に筋肉を使い代謝アップ✨ ✔️心肺機能が強化され自律神経が整う ✔️末端まで栄養が運ばれて艶美肌🐣 ✔️皮下脂肪が燃焼してセルライト解消！ ✔️短時間で8週間後になりたい自分になる😆✨🙌 . . Yahoo Japan 🆕 クリエイターズプログラム!! Yahoo のトップページからYahoo creators program を検索してみて！ How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未 . ホームページ : hiitmefit.com 🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise . . パーソナルトレーニング休業のお知らせ🙏 この度、9月いっぱいを持ちましてマンツーマンでの指導を一旦休業させて頂くことになりました。今まで来て頂いた皆様、本当にありがとうございました🙇‍♂️✨‍ @archon0818 . . #宅トレ#ダイエット#骨盤後傾#猫背#腰痛#ヘルニア#姿勢改善#姿勢改善エクササイズ」8月10日 14時08分