門脇妃斗未さんのインスタグラム動画 - (門脇妃斗未Instagram)「😆ドライヤーしながら腹筋を引き締める🎶 . 忙しい毎日だとドライヤーする時間も有効活用🧜‍♀️💕✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍毎日綺麗にセットして楽しんじゃおう！ . ①-⑤好きなのをやってみて👌 ①クランチキープ→長座から背中を丸くし後ろに上体を傾けて脚を上げてキープ。 ② クレイドル・クランチ→背中を丸めながら後ろにゴロンゴロン。 ③シッティング・バイク→座ったまま両脚をあげて自転車を漕ぐように動かす。 ④シットアップ→両脚を上げたまま膝を胸に近づける。 ⑤ライイング・バイク→お腹を収縮したまま後ろに上体を傾けて自転車を漕ぐように動かす。 . . オススメのレギンス 😆💕 @kitstorejp 私の本の中でも沢山紹介しているレギンスは KIT STOREから出してるの✨日本では手に入りにくいレギンスがズラリ💖私のお気に入りはオンジーやエミリースー🙌インスタDMからも商品の問い合わせが出来るよ👌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . . ・最近痩せにくくなったな🧐 ・食事制限をした過去がある🥗 ・3種類以上のダイエットをした事がある🏃🏽‍♀️ ・自分に自信が持てない…🤦‍♀️ ・運動は苦手…🐥 ・夏までに痩せたい！👙🏝 ・食べるの大好き！🥞💕 . こんな方に是非やって欲しいHIIT(ヒット) ✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍HIITはエクササイズ名だけではありません。しっかりと脂肪が燃焼させる仕組みがあります。 . 詳しくは↓📖初書籍🌴 “なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット🧜‍♀️💞” ✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍PHP研究所・全国書店にて発売中✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . ↑動画はYoutubeから皆さん見れます👌 YouTube: HIIT ME FIT . . Yahoo Japan にてHow to 動画を配信しています😊Yahoo のトップページから”肩こりストレッチ”など検索してみて✨‍‍‍‍‍‍ How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未 . . . 門脇妃斗未(カドワキヒトミ) 幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 - . . キャリアダイエットパーソナルトレーナー (1年) ゴールドジムプロトレーナー(3年) パーソナルトレーナー (2015〜現在) . ホームページ : hiitmefit.com 🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise . . #宅とれ#腹筋女子エクササイズ#ドライヤー中エクササイズ#猫」8月23日 13時18分