門脇妃斗未さんのインスタグラム動画 - (門脇妃斗未Instagram)「長時間のデスクワーク長時間のドライブ長時間の睡眠(横になる) 長時間の立ち仕事など… . お腹のちからが抜けると、どうしても背骨を上手に支えられなくなってしまうの。お腹の筋肉を鍛えようとしても筋肉が緩んで、お腹に力が入らないことがよくあるの🙈 . 今日はそれを簡単に解決出来る方法を紹介するよ👌💕 . ✨“ペットボトル！”✨ . ①飲み終わったペットボトルを膝の内側に挟んで、ぎゅーっと力が尽きるまで挟んでみて！背中に丸みを作りお腹を凹ましながら挟むの。 . ② ①が出来たら、ゆっくりと脚を浮かせて、また強く、内側へ挟む。力が尽きたら終わり。 . ①と②を何度か疲れるまで繰り返してみて！これだけで腰痛は改善していくよ！ . あとは、今後の腰痛予防に腹筋を鍛えていこう🧜‍♀️💕🙌 . ③両手を後ろについて、背中に丸みをもたせてお腹を凹ます。片膝を胸に近づける。(左右20回) . 腰痛に悩んでる方が居たら教えてあげて！ . オススメのレギンス 😆💕 @kitstorejp 私の本の中でも沢山紹介しているレギンスは KIT STOREから出してるの✨日本では手に入りにくいレギンスがズラリ💖私のお気に入りはオンジーやエミリースー🙌インスタDMからも商品の問い合わせが出来るよ👌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . . ・最近痩せにくくなったな🧐 ・食事制限をした過去がある🥗 ・3種類以上のダイエットをした事がある🏃🏽‍♀️ ・自分に自信が持てない…🤦‍♀️ ・運動は苦手…🐥 ・夏までに痩せたい！👙🏝 ・食べるの大好き！🥞💕 . こんな方に是非やって欲しいHIIT(ヒット) ✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍HIITはエクササイズ名だけではありません。しっかりと脂肪が燃焼させる仕組みがあります。 . 詳しくは↓📖初書籍🌴 “なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット🧜‍♀️💞” ✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍PHP研究所・全国書店にて発売中✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . ↑動画はYoutubeから皆さん見れます👌 YouTube: HIIT ME FIT . . Yahoo Japan にてHow to 動画を配信しています😊Yahoo のトップページから”肩こりストレッチ”など検索してみて✨‍‍‍‍‍‍ How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未 . . . 門脇妃斗未(カドワキヒトミ) 幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 - . . キャリア #ダイエットパーソナルトレーナー (1年) #ゴールドジムプロトレーナー(3年) #パーソナルトレーナー (2015〜現在) . ホームページ : hiitmefit.com 🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise . . #宅トレ#ダイエット#腰痛#ペットボトル活用#お家にあるものでダイエット#座りながら腰痛解消#内腿ダイエット#腹筋」8月15日 16時15分