沼田由花のインスタグラム(yuka_numata) - 9月6日 17時04分

ダブルレッグストレートストレッチです✨

今回はボールを太ももに挟んで行なっています❗️タオルを丸めたり、ペットボトルを挟んだりで代用できます❗️ 挟んだ方が内転筋（内腿）を更に意識して使うことができるのでおススメです✌️ 挟まなくても挟む意識を忘れていなければ大丈夫👌

上下させる足をどんどん遠くに置いていくと腹筋が更にきつくなるので足の動きに負けない様に腹筋、骨盤底筋で踏ん張ってください😸

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