Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月9日 21時06分

「大転子を引っ込めて“下半身のスタイルアップ”を目指せ❗」
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今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）に、クッションを使っておこなう「大転子調整エクササイズ」を教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、高野祐衣（@高野祐衣）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.クッションを内ももで挟み込み、仰向けになり両手を広げる
2.ひざを左右に倒し、胸に向かって引き上げる
3.6回×2セット
👉クッションを内ももで強く挟み込みながらトライ❗
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内ももを意識することで、広がった大転子を引っ込めて効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】高野祐衣（タレント／女優）
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