竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 12月9日 13時22分
#呼吸 しっかり出来てますか？
酸素と二酸化炭素という気体の交換、一回の呼吸でより多く交換出来たら、エンデュランススポーツにおいて多大なメリットがあるのは分かると思います。
しかし普段から短く、弱く、浅い呼吸で回数で凌いでいる人は、運動強度が上がるとすぐ回数が増えて荒く苦しくなってしまいます。
日常生活の中で1分間当たり3〜4回、15〜20秒かけて鼻呼吸をしっかり長く吐く吸うことも大切ですが、それだけでは深く長くは出来ても、強さは獲得出来ません。
#パワーブリーズ K5というコンピュータ制御による負荷調整下で呼吸をしてみると、自身の呼吸の弱さ、短さ、浅さ、吸えない、吐けないことが良く分かります。
#呼吸トレーニング の重要性を理解して、パフォーマンスを高めていきましょう！！
#エンデュアライフ
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2019/12/9
