竹谷賢二さんのインスタグラム写真 - (竹谷賢二Instagram)「#garmin #fa945 #ランニングダイナミクスを活用したトレーニングを400mトラックで実践。ペースは３段階に設定、レースペース+60"〜+30"〜レースペース、私ならば5'30"〜5'00"〜4'30"。各々のペースで上下動、ピッチを変えていく。データ1:上下動　普通-高く-低く 400m x3 x3 =3,600m データ2:ピッチ 180spm-170spm-190spm 400m x3 x3 =3,600m いろいろ変えてみて、自分の特性、課題、適応を把握しトレーニングで高め協調させ、レースペースでの効率的な走りをまとめあげていく。 #kona2020 #コナチャレ #ガーミン #トライアスロン #スイムバイクラン #エンデュアライフ」12月14日 19時28分