西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 3月4日 21時09分

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ジムトレメニュー

①股関節や肩甲骨のほぐしをいくつか
②クラムシェル
(自重で90度と45度とで3パターンずつ)
③デッドリフト
(50kgで15回×3セット)
④オーバーヘッドワイドスクワット
(20kgで15回×3セット)
⑤ヒップスラスト
(30kgで200回×3セット)


最近髪の毛が伸びてきたので…
@New Era Japan オフィシャル Instagram アカウント さんキャップでスッキリ♡


3つ目の動画は200回スラストの様子ですw
途中早送りしてますが
パーシャルで小刻みにすることで
お尻に効いてくるのが
ピキーーーーーーと感じる事ができます🍑

意外とこれ好きなのですw



トレーナーさんはもうお世話になって4年？
@masa.1127
反り腰、リブフレア、巻き肩、下半身太り
にお悩み女子は
まずは専門家に見てもらって
自分のクセとか改善点とか教えてもらって
家トレとかジムトレしたほうが
絶対ゴールは早いと思います！！

その専門知識が豊富で
私も絶対的信頼をしているのが
鈴木トレーナーなのです✨






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