小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 3月26日 21時33分

今日はメンタルのお話です。ストーリーでもたびたびご紹介している、プライミング効果について。
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プライミング効果とは、
さまざまな刺激が、潜在的・無意識に、自らの物事の捉え方や考え方に関与する、というものです。

いま、辛いニュースが多いです。

情報を知ることは確かに大切かもしれませんが、不必要に長々と暗いニュース番組を見続けたり、

ネットでコロナ情報をたくさん入手したりすることは、
気持ちの低下につながりかねない、ということです。

免疫力を高める方法はいくつかあり、
以前も投稿しましたが、

最も効果の高い方法は、しっかり深く眠ることはもちろんですが、自分のメンタルを整えること。気持ちを落とさないことがすごく大事。

この２つは、相互関与するものでもあります。

まずすぐにでもできることは、
暗いニュースに触れ続けないこと。

どうしよう！とか心配だねぇとか、特に言わなくていいし、聞かなくていい！

話題にされたら、楽しい違う話題にしてしまいましょう！

人生うまくいくようにできていますし、つらいことがあっても、実は今後の人生においてすごく重要な出来事だったりするもの。

必ず、世界は平和になる。

私たちは一つ一つ敏感に反応しなくていい。

好きな映画見て、カッコいい芸能人みてきゅんきゅんして（この間の恋つづ終わってもうたけど）、 家族やペットをぎゅーっとして
オキシトシンめちゃくちゃ出してください。

空が青いなぁ！このお花めちゃくちゃキレイ💕風が気持ちいい！

普段なら気がつかない、自分を包む、穏やかな幸せに目を配り、気づき、浸ってみる。

表情フィードバック仮説といって、笑顔をおもいっきりすれば、嬉しいことがさらに嬉しい感情に繋がることもわかっています。

感情ネットワークモデルといって、嬉しい感情になれば、それに基づいた行動や体験ま活性化されることもわかっています。

ただ毎日普通に生活するのではなく、
自らが心地よく、幸せを感じられるものを、特に目にして耳にして生活してみること。

そうすると、自ずと笑顔が増えて、
不必要に不安にならず、健やかに生きていけると信じています。

明日もきっといい日！
今日は、いつもよりあったまる入浴剤をいれて、ぬくぬくおやすみします＾＾🥱
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