小林麻利子さんのインスタグラム写真 - (小林麻利子Instagram)「あと少しでラジオの生放送です！（放送終わりました〜。ラジコでも後から聴けますが、お話した要点を投稿の後半部分に書きました。） . . 中途覚醒の対策や眠りを深くするための対策、枕のことなどをお話しする予定です。番組名：ｓｉｍｐｌｅ　ｓｔｙｌｅ . ＤＪ　：華恵さん（エッセイスト） . 放送局：ＪＦＮ系列全国２１局ネット ※ＪＦＮ系列のＦＭ局／青森・岩手・秋田・山形・福島・栃木・長野・富山・石川・福井・岐阜・三重・山陰・岡山・山口・徳島・高知・長崎・佐賀・宮崎・広島で放送されています。 . . ※それ以外の地域ではスマートフォン・アプリ「WIZ RADIO」（無料）「ドコデモＦＭ」「ｒａｄｉｋｏ．ｊｐプレミアム」（有料）を使って聴いていただけます。 . 放送時間：１１時３０分～１２時５５分生放送。私は12時25分頃から出演します＾＾。実は、2016年にもこちらの番組にお邪魔しました。今回は電話出演です。テレワーク中の方、ぜひ聞いてくださいね。 . . . . .放送後…⭐️ . 聞いてくださった皆さま、ありがとうございます。 15分ほどで短かったので、こちらでも要点書いておきます。眠れない夜、コロナのことで神経が高ぶってしまったときなどに。 . ✅呼吸法…3秒吸って2秒息を止めて5秒かけて吐く。 . ✅耳の上・中・下に分けて、すりつぶすようにマッサージ後、たてたてよこよこ丸書いてちょん！ . ✅お昼時の日光浴、お風呂40度10-15分浸かって深部体温が急降下するタイミングで眠りにつくと中途覚醒が防げますよ！ . ✅横向きの枕は、目と目の間、鼻、胸の間が床と平行になっているかどうか。 . その他詳しい内容は、書籍に記載しております＾＾ . . . 新刊📙①寝かしつけ0秒、夜泣きもなくなる #赤ちゃんとママの熟睡スイッチ（G.B.） . グッズ👂耳を温めてぐっすりねむる！耳のお布団「　#ミミオン」 . . 著書📕②ぐっすり眠れる、美人になれる！#読むお風呂の魔法（主婦の友社）著書📘③#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社）著書📗④#美人をつくる熟睡スイッチ（G.B） #うっとり美容 #お風呂 #入浴 #小林麻利子 #眠りとお風呂の専門家 #睡眠の先生 #生活習慣改善サロンFlura #眠い #ぐっすり　#朝眠い #寝起きが悪い #睡眠改善　#寝つきがよくなる方法　#寝つき改善　#中途覚醒対策」4月6日 12時03分