Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月18日 17時06分

「短時間で効率よく鍛える❗HIITで下半身をキュッと引き締め🎵」
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今回は下半身を引き締めるのに効果的なHIITをご紹介します。
#外出自粛 で運動量が減っている人におすすめです❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を後ろに引いて、そのまま横へスライド
2.元の位置に戻る
👉左右交互にテンポ良く繰り返す
3.20秒トライ10秒休憩×4セット
👉ひざが前に出ないようにお尻で上体を支える
👉余裕のある人は、ひざを床すれすれまで落としてトライ
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前足のお尻を意識すると◎
下半身の引き締めに効果あり🎵
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）（@playground_fitness_）
【出演】NATSUHO（PLAYGROUND トレーナー）
【出演】高野祐衣（タレント／女優）（@高野祐衣）
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