竹田純のインスタグラム(juntakeda.bf) - 10月11日 21時05分

美脚トレーニング
~ Anywhereバレエフィットネス ~

バレエフィットネスの"ピュアパワー"で、美脚づくり😉
同時に、二の腕と背中も美しく！

✔️足が浮腫む
✔️股関節を動かしていない
✔️内腿、二の腕が垂れている

これが続くと
😅こむら返りになる
😅足、骨盤が冷える
するの〰️❗

この動きで筋力強化し、Feeling Goodしようね！

「バレエ」を「フィットネス」化にした動きはこちら！

1、両足を腰幅に開き、爪先と膝は真っ直ぐ同じ方向
2、踵を1cmのみ床きら離し、股関節から足を曲げる
3、肩が上がらないように、両肘をくっ付けれる方はくっ付け、手を合わせる
4、肘を上げたまみ細かくUpDownする
5、1分間おこなう

※トップオブお股でボトルを挟んでいるFeelingがあるとベスト✌️

バレエフィットネスは、見た目よりFeeling重視😌 どんなことでもFeelingを良くすれば上手くいくと思わない !?❤️

🇫🇷身体の各部位にある筋肉をFeelingする事オススメします。
どの筋肉が働いていて、伸びているのかをFeelingできると自然に身体と向き合う会話が増え、その日、その時の筋肉をよりFeelingできるからです。

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