PRENATAL KITCHEN[プレナタルキッチン] のインスタグラム(prenatal_kitchen) - 10月24日 09時23分

.
【ヘルシーおいしい！きのこだらけのプチプチ炊き込み】
.
ヘルシーで食物繊維もたっぷり、さらには代謝アップも兼ね備えたおいしい炊き込みご飯です。
.
【材料】（2人分）
・米…2合
・もち麦…大さじ2
・油揚げ…1/2枚
・小口ねぎ…適量
・しめじ、マイタケ、しいたけ、えのきなど
（キノコはなんでも数種類好きなだけ）
A
・酒…大さじ4
・しょうゆ…大さじ4
・顆粒だし…小さじ1
・しょうが…1片（すりおろし）
.
【作り方】
1.きのこは石づきをとってほぐしておく。まいたけやしいたけなどは食べやすい大きさに切る。油揚げは熱湯をかけて油抜きし、食べやすい大きさに切る。
2. ねぎは小口切りにしておく。
3. Aを合わせておく。
4. といだ米にAの調味料を入れ、いつも炊いている分量の水を入れる。そこにもち麦ときのこ、油揚げを入れ炊く。
5.炊き上がったら、ねぎを入れて、軽く混ぜ5～１０分蒸らす。
.
≪キノコの栄養について≫
食物繊維やミネラルが豊富に含まれており、便秘の解消に効果がありますよ。
.
.
#きのこ #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する