中目黒整体レメディオ院長　渡邉潤一さんのインスタグラム写真 - (中目黒整体レメディオ院長　渡邉潤一Instagram)「ふくらはぎが外側に膨らんでいる方、また、ふくらはぎの外側にボコッと骨（腓骨）が出っ張っている方は多いですね。これは膝下にある腓骨が歪んでいることに起因します。まず、腓骨のゆがみの状態ですが、まず腓骨自体が下に下がり、外くるぶしを支点に外側に倒れます。さらにその状態から内側にねじれます。腓骨が下がったことにより、足首・かかとにもゆがみが起こり、さらに腓骨が下に下がってしまいます。これは骨盤や股関節がゆがんだことで、体の重心が下がりバランスが外側に広がったため、腓骨に負担（体重）がかかり起こります。また、腓骨が出っ張りゆがんだ状態になると、ふくらはぎの外側に負荷（体重）がかかり、筋肉はこれを支えようとすることで硬くなります。筋肉には硬くなるとふくらむという特徴があるので、結果、ふくらはぎの外側の筋肉がふくらみ太くなります。ふくらはぎが大きく外側に曲がっているように見える方は、上記の様に腓骨が外側にゆがんでいるのかもしれません。また、あからさまに腓骨が出ている方は、現段階で既に、ふくらはぎの外側に相当の負担がかかっていると考えてください。 . . それでは、腓骨が出っ張った事で太くなってしまったふくらはぎの外側を調整するストレッチをご紹介します。 . . ストレッチ手順 ①足の小指側を伸ばす側の反対の手で掴み、足首を内側に倒す ②膝を伸ばしたまま、ゆっくりと掴んでいる手の方向へ引き上げスライドさせる回数：３０秒　一日３～５回注：持ち上げたときに膝が曲がってしまう方は、無理に伸ばそうとすると、かえって筋肉を傷めてしまう可能性がありますので、無理に伸ばさずできる範囲で行ってください。 . . . ストレッチ方法の図解入りの説明は、プロフィールのブログURLから ↓ テーマ別 ↓ ・パーツ別矯正ストレッチ ↓ 【タイトル】・改善ストレッチ｜膝下Ｏ脚（ＸＯ脚）Ｏ脚　ふくらはぎ・膝下の外側のゆがみをご覧ください。 . . . 💮施術のご案内中目黒整体レメディオ：骨盤・美脚コースご予約はHPの予約フォームか、お電話（0357735977）にてご連絡ください。 HPへのリンクは、プロフィール欄のHP・予約か、ブログの各記事下にあります。 . . #大転子 #大転子矯正 #o脚矯正 #x脚矯正 #膝下o脚 #XO脚 #骨格矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #下半身太り #下半身痩せ #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #反り膝 #反り腰 #骨盤の歪み #整体 #中目黒 #レメディオ #姿勢矯正 #中目黒整体レメディオ #整体サロン」11月27日 18時11分