自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月28日 18時00分

#デッドバグ
#ロシアンツイスト イージー
#ドンキーキック

《#デッドバグ のやり方》
仰向けになり片ひざを直角に曲げます
対角線の手足に触れるように上下します
上下する手足を真っすぐ伸ばしましょう
左右10回×3セットが目安です

《#ロシアンツイスト イージー のやり方》
膝を曲げ背中を少し傾けて座ります
足が動かないように上体をひねります
お腹に力を入れて胸をはりましょう
左右10回×3セットが目安です

《#ドンキーキック のやり方》
四つん這いになり片足を持ち上げます
足首を直角にしたまま足を上下させます
背中を丸めないように意識しましょう
10回×3セット行います

動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.
#ダイエット仲間募集 #美尻 #体幹 #産後太り #背中トレ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #ワークアウト女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子 "

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する