DELISH KITCHENさんのインスタグラム写真 - (DELISH KITCHENInstagram)「人気食材で作る！オススメほうれん草9選 ①＜ホワイトソースはレンジで♪ほうれん草とツナのクリームドリア＞ ■材料 (2人分) ・ごはん　　　　　　お茶碗2杯(300g) ・ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g) ・ほうれん草　　　　1/2袋(100g) ・玉ねぎ　　　　　　1/2個・ピザ用チーズ　　　大さじ4 ☆ホワイトソース・有塩バター　　　　20g ・薄力粉　　　　　　大さじ2 ・牛乳　　　　　　　300cc ・コンソメ　　　　　小さじ1/3 ・塩　　　　　　　　小さじ1/3 ・こしょう　　　　　少々 ■手順 (1)ほうれん草は根元の先を切り落として十字に切って、水の中で振り洗いをして泥を落とす。3cm幅に切る。玉ねぎは薄切りにする。耐熱容器にほうれん草、玉ねぎ、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して水にさらし、水気をしぼる。 (2)耐熱容器にバターを入れて、ふんわりとラップをして600Wのレンジで30秒加熱してバターを溶かし、薄力粉を加えてダマができないようによく混ぜる。(バターが溶けない場合はレンジで10秒ずつ追加加熱して様子をみましょう。) (3)牛乳を少しずつ加えてその都度混ぜ、残りの☆を加えて混ぜる。ラップをせずに600Wのレンジで2分加熱し、取り出して混ぜる。再びレンジで2分加熱し、取り出して混ぜとろみをつける。 (4)1のほうれん草と玉ねぎ、ツナを加えて混ぜる。(ツナ缶は缶汁を切りましょう。) (5)耐熱容器に半量のごはんを入れて、半量の4をかける。半量のピザ用チーズをのせる。同様に計2個作る。トースターで焼き色がつくまで5分程焼く。(ごはんはあたたかいものを使いましょう。) ②＜アレンジ副菜♪ほうれん草の洋風白和え＞ ■材料 (2人分) ・ほうれん草　1/2袋(100g) ・木綿豆腐　　100g ・ハム　　　　2枚・コーン缶　　大さじ3 ☆調味料・マヨネーズ　大さじ1 ・粉チーズ　　大さじ1 ・塩　　　　　小さじ1/4 ・こしょう　　少々 ■手順 (1)ほうれん草は根元を切り落とし、3〜4cm幅に切る。耐熱容器にほうれん草、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。冷水にさらし、水気をしぼる。 (2)ハムは1cm幅に切り、長さを3等分にする。 (3)耐熱皿にキッチンペーパーを敷き、木綿豆腐をのせて包む。600Wのレンジで1分加熱して水切りをして、粗熱をとる。 (4)ボウルに3の木綿豆腐を入れて、なめらかになるまで混ぜる。☆を加えて混ぜ、ほうれん草、ハム、コーンを加えて混ぜる。 ③＜こってり満腹！ほうれん草とチーズのとん平焼き＞ ■材料 (2人分) ・溶き卵　　　　　　2個分・豚バラ薄切り肉　　100g ・ほうれん草　　　　1/2袋(100g) ・ピザ用チーズ　　　30g ・塩こしょう　　　　少々・サラダ油　　　　　大さじ1 トッピング・お好み焼きソース　大さじ2と1/2 ・マヨネーズ　　　　大さじ1 ・青のり　　　　　　少々 ■手順 (1)ほうれん草は根元を切り落とし、食べやすい大きさに切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱する。水にさらし、水気をしぼる。 (2)豚肉は食べやすい大きさに切る。 (3)フライパンにサラダ油の1/2量(大さじ1/2)を入れて中火で熱し、豚肉を入れて肉に火が通るまで2分ほど炒める。ほうれん草を加えて油がまわるまでさっと炒め合わせ、塩こしょうを加えて混ぜる。 (4)フライパンの汚れをキッチンペーパーで軽くふきとり、残りのサラダ油(大さじ1/2)を入れて中火で熱し、溶き卵を流し入れる。箸で大きく混ぜ、半熟状になったら中央にピザ用チーズ、3をのせて包むように巻く。 (5)器に盛り、お好み焼きソースをぬり、マヨネーズをかけて青のりをふる。他のレシピはコメント欄をご覧ください♪ ④＜コクと旨味あり！ツナとほうれん草のチャンプルー＞ ⑤＜ガーリック風味が食欲をそそる♪ほうれん草のペペロンチーノ＞ ⑥＜さっと作れてやみつき！ほうれん草のとろたま乗せ＞ ⑦＜フライパンで作る！ほうれん草としめじのキッシュ＞ ⑧＜フライパンで作る！ほうれん草のチーズパン＞ ⑨＜相性ぴったり！ほうれん草とベーコンのバターソテー＞ ⠀⠀⠀⠀ ★┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈★ 簡単おかずや時短レシピを毎日動画でお届けしています！ ⠀⠀ @delishkitchen.tv ⠀⠀ フォロー、保存、いいねをお待ちしています♪ ★┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈★ ＜調理器具について＞・電子レンジを使用するレシピ加熱時間は500Wの場合1.2倍、700Wの場合0.8倍してください。・トースターを使用するレシピ通常200〜250度で調理していますが、お使いの器具の説明書をご確認のうえご利用ください。 #デリッシュキッチン #料理 #レシピ #今日のごはん #献立 #おかず #簡単レシピ #簡単料理 #手作りごはん #晩ごはん #おうちご飯 #ほうれん草 #ほうれん草の白和え #ドリア」1月8日 17時01分