竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 1月11日 16時37分

#ELVC #インドアサイクリング 3時間は最早長い感じがしないものの、メニューがメニューだけに補給は #トップスピード #チャレンジャー でしっかり摂りながら。

休憩とペースアップを組み合わせて、徐々にスピード、持続距離を伸ばします。
1: 1kmイージー+1km3-3.5-4-4.5-5倍×1セット 10km
2:1kmイージー+2km3-3.5-4-4.5-5倍×2セット 30km
3:1kmイージー+40kph2-3-4-5-6km×2セット 50km
・全てセットレスト3km

この強烈なメニューを女性陣も完遂出来て #舌を巻く ！！
昨年はエベレスティングで上へ上へと獲得標高を積み上げていったが、今年の前半は前へ前へと #スピードアップ #チャレンジ
#エンデュアライフバーチャルクラブ #garmin #tacx #neo2t #edge1030plus #コナチャレ #トレーニング #スペシャライズド #ロードバイク #エンデュアライフ

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