自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 2月20日 18時00分

#ワイドスクワット
#プッシュアップジャック
#バックエクステンション

《ワイドスクワットのやり方》
足を肩幅2つ分ほど開きます
太ももが地面と水平になるまでお尻を下げます
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
左右10回×3セット行いましょう

《プッシュアップジャックのやり方》
肩の真下に手を置きます
足を開閉しながら腕立て伏せをします
身体が一直線になるように意識しましょう
10回×3セットが目安です

《バックエクステンションのやり方》
肩甲骨を寄せてうつ伏せになります
腰から上半身をゆっくりと持ち上げます
出来るだけ体を持ち上げましょう
10回×3セット行います

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