自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 2月10日 18時00分

#インチワーム
#シングルレッグブリッジ
#ハイプランク

《インチワームのやり方》
手が肩の真下にくるまで前方にスライドさせます
同じ位置に戻るように体を起こします
できるだけ膝を曲げないようにしましょう
10回×3セットが目安です

《シングルレッグブリッジのやり方》
足裏を天井に向けて足を上に向けます
かかとで床を押し返すようにお尻を持ち上げます
背中を丸めないように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です

《ハイプランクのやり方》
肩の真下に手を置きましょう
ひじを真っすぐ伸ばして体勢を維持します
体が直線になるよう意識します
30秒×3セット行います

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