小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 2月24日 22時25分

体質や課題によっても、対策は大きく異なります。今回は、私が実際にいまの時期に行なっている対策です。

SNSですので理論理屈は、割愛します。

季節の変わり目というと、寒暖差により、血管が収縮したり拡張したり、大忙し。

毎日の自律神経ケアだけで、
どんなに気候の変化があろうとゆるがず、ぐっすりお休みできますが、

その中でも大切にしていることをお伝えしています。

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#入浴の質が睡眠を決める

とにかく眠りの質をあげる、最強の入浴法。
科学的根拠満載で、今までの本の中で最も専門的ですが、やれば確実に眠れます。
ぜひ試して見てください。

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緊急事態宣言が発令中のいまの時代に、もう、絶対に！取り入れて頂きたい、生活習慣の全てをぎゅっとまとめています。
こちらの本は、サラサラサラととっても読みやすいです。

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