山本菜月さんのインスタグラム動画 - (山本菜月Instagram)「⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ お肉なし♩コスパ最強♩ はんぺんバーグ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ⁡ こんにちは♡ なつき(@zubora_meshi_ )です😊 ⁡ 夏が来たーーー！！！まだ７月上旬！間に合う！！海入りたい！！！お肉を使わなくてもお腹いっぱいになれるハンバーグを作ろう🙆‍♀️✨ 全部食べてもたったの約300カロリー👍😎 ふわもち食感！口の中でとろけます✨ とってもヘルシー＆お財布にも優しい１品です♡ 良かったらお試しくださいね〜☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ｡.ꕤ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ꕤ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ꕤ.｡ ⁡ ⁡ 【2人分】絹豆腐 200g はんぺん 1枚(90g) 桜海老　適量 →小葱、コーン、ひじきなども◎ 青のり適量塩少々片栗粉大さじ3 油適量 ⚫︎水 50ml ⚫︎醤油、砂糖大さじ1 ⚫︎お酢大さじ2 ⚫︎片栗粉小さじ1 ⁡ 【作り方】 ①器に⚫︎を入れ混ぜ　ラップなしレンジ600w2分弱温めておく。 ②絹豆腐の水気を軽くふきとり　はんぺん、青のり、桜海老、片栗粉、塩を入れ　更に混ぜる。 ③フライパンに油をひき中火で温め　食べやすい大きさに丸めた②を入れ　両面にこんがり焼き色をつける。 ⑤器に盛り付け、あんをかける。 ⁡ 【メモ】レンジで作るあんは片栗粉が固まりやすいですが、深追いせずOK。気になる場合はお鍋で作ってください👍 ⁡ ⁡ ｡.ꕤ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ꕤ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ꕤ.｡ ⁡ ⁡ 最後までご覧頂きありがとうございます。是非、食レポを聞かせてくださると嬉しいです♡ ⁡ ＊NATSU KITCHEN ＊」7月3日 12時27分