Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 5月9日 09時19分

Ensalada de pollo con aderezo cremoso!!! (EL ADEREZO ESTARA EN PROX POST?).. #lowcarb #grasasmoderadas #altoEnProteina = #CenaIdeal .

Comer la cantidad adecuada de proteínas es importante para estar en forma. • Comer proteína promueve el aumento de masa muscular, eleva la síntesis de proteínas. • El cuerpo quema más calorías en la digestion de proteínas que los carbohidratos o las grasas. • La proteina tiene un GRAN efecto saciante. • La Proteína mejora la respuesta hormonal a una comida, lo que ayuda a controlar el azúcar/glucosa en sangre y por ende la insulina , esto controla ansiedad y ayuda a perder grasa.
Elige fuentes de proteína natural, completa y de calidad como pechuga de pollo, huevos, lomo de res o cerdo, pescado nueces etc
Asegúrate de incluir una fuente de proteína en cada comida, piensa que ella es el policía del carbohidrato, lo detiene, hace más lenta su absorción y prende segregas menos insulina. Lo recomendado es consumir de 1,5 a 2g de proteína por kg si haces ejercicio. También puedes guiarte por tu palma de la mano, ojo, es el redondito en la palma de tu mano no la mano completa!

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