Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月30日 05時09分

Esta Es mi merienda, dos cucharadas de mantequilla de maní natural, esta de @altheayogurt me carga enviciadaaa porque es "crunchy", me encanta la mantequilla con los pedacitos de maní, pueden quizá partir la dosis por la mitad y acompañarla con un batido de proteína, o 3-4oz de pechuga de pollo a la plancha, pero a mí es gusta tanto la mantequilla de maní que prefiero que esta sea mi única merienda??, dos cucharadas aportan 188 calorías, 16 g de grasas buenas y 8 g de proteína, es baja en carbohidratos y alto en fibra, ideal para la tarde porque ayuda a controlar glucosa en sangre e insulina, las grasas buenas tienen un poder saciante increíble, mejora el estado de ánimo, ayudan a regular hormonas y ansiedad, las grasas buenas no tienen el efecto que tienen los carbohidratos sobre la insulina así que son ideales para perder grasa, eso sí controlando bien cantidad porque las grasas son altas en calorias, la porcion máxima de mantequilla de maní o de otro fruto seco al día es dos cucharadas, les muestro la foto dos tipos de cuchara, cuando hablo de cucharadas me refiero a las de repostería de 15 ml, como la Blanca que ven en la foto y no una cucharada sopera porque son enormes así que déjese de cuento agarren la que es jajaja

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