Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月30日 06時05分

Hoy en día creo que para nadie es un secreto los beneficios de la Chía, igual para los que no la conocen se los voy a explicar.
La Chia, es una semilla poderosa que ademas de ser alta en omega3 es ALTISIMA en calcio,gr por gr tiene 6veces mas calcio que la leche, y de mejor calidad y absorción !

La chia tiene 3 veces mas hierro que la espinaca. Es ALTISIMA en fibra,absorben 9veces su peso en agua! Forman un gel que LLENA ..
La chia ayuda a regular glucosa en sangre, previene diabetes, ayuda a perder grasa, controla mucho el apetito
Las semillas de Chía omega 3 que cualquier otra fuente vegetal incluyendo la linaza. La Chia es 20% proteina. El gel q forman con el agua ayuda a que las enzimas digestivas demoren más en "descomponer" carbos en glucosa.. en consecuencia segregas menos insulina..ideal para diabeticos y quienes buscan perder grasa.
Ahora, veo que muchos no saben como comsumirla! -->Puedes tomar agua de chia con las comidas! al agua le agregas Chia , aprox 1 cucharadita por vaso , algo de limon y stevia opcional.. o como ven en la foto: con infusiones o té (en el prox post les doy la receta)
Como la chia absorbe de 9-12 veces su peso en agua es ideal para mantenerte hidratado! Buenisimo para atletas de alto rendimiento. La chia tambien es alta en antioxidantes #AntiCancerigena y no se daña facil, dura mucho tiempo
Agrega 1 cucharada de Chia a la avena, whey protein, yogurt griego, panquecas de avena, arepas, aderezos de ensaladas o Te.. 1 cucharada tiene aprox 68 Calorias, 4,5g de grasas buenas Omega3, .. 5,5g de fibra y 2g de proteina! (Recuerda q la fibra en teoria se cuenta como carbo 4 Cal por gr, pero el cuerpo NO lo asimila, se "resta" del total) es GENIAL!??

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