カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 12月1日 13時22分

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[しょうが焼き丼] =412kcal♪=
豚肉は疲労回復を促進するしたり、ダイエットに効果があるビタミンＢ１をたくさん含んでいます！
ブロッコリーはインスリンの分泌を促進するクロムを含むので糖尿病にも有効ですよ♪
ブロッコリーを乗せることでボリュームが出で、満腹感も！
らくちん調理なので、今夜のお食事にもオススメです！
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【材料】
ごはん：100g
豚もも肉：100g
生姜：2g
しょうゆ：小さじ１
みりん：小さじ１
酒：小さじ1/2
みそ：小さじ1/2
白すりごま：1g
油：小さじ１
ブロッコリー：30ｇ
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【手順】
1:生姜はすりおろしておきます。
2:豚肉は生姜、みりん、酒、みそ、しょうゆ、すりごま、をビニール袋に入れて漬けておきます。
3:ブロッコリーは食べやすい大きさに切って、皿のせてラップをして電子レンジで1分加熱しておきます。
4:フライパンに油を熱して、2の豚肉を焼きます。
5:丼にごはんを盛り付け、３の生姜焼き肉をのせ、４のブロッコリーを彩りよくのせて完成です。
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made by @Sayaka.M .
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監修:医療法人北翔会
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