カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 12月1日 20時01分

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まるかじりサンド[糖質36.9g] 
パンに、パプリカ・アボカド・アーモンドを挟みました！
サンドイッチ用のパンは薄くて小さめなので、カロリーや糖質のコントロールがしやすいのが特徴です！
抗酸化作用を期待できるビタミンE。この1食で1日に必要なビタミンEを摂取することができますよ♪ （by カロリー500専属管理栄養士）
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【材料】
サンドイッチ用パン：4枚
赤パプリカ：1/2個
アボカド：1個
アーモンド：5粒
オリーブオイル：小さじ1
岩塩：2つまみ
バルサミコ酢（なければその他の酢）：小さじ1/2
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【手順】
1:パプリカは縦に６等分にし、アーモンドは粗く刻みます。
2:アボカドは半分に切って種を取り、皮をむき、厚さ8㎜ほどにスライスします。
3:パプリカをオリーブオイルで炒めて火を止め、バルサミコと混ぜ合わせます。
4:パンをトーストします。
5:４にアボカド半分・岩塩ひとつまみ・アーモンド、パプリカのせてサンドします。
6:サンドイッチが2つできれば、完成です。 . .
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監修:医療法人北翔会
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