浜田ブリトニーのインスタグラム(bri47ha) - 1月3日 13時32分

睡眠不足が太る理由とは❓
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最適な睡眠時間は
人それぞれ違うんですが
だいたい7～9時間と言われています?
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睡眠について
こんな研究データがあります❣️
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4時間以下しか眠らない人は
7～9時間眠る人と比較すると
なんと約70％も肥満になりやすい
という結果が出ています?
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その原因は
起きている時間が長いと食べてしまうから
という単純な理由なんです?
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たしかに夜更かしをしていると
だんだんお腹が空いてきて
無意識に何か食べてしまっている事が
多くなるかもしれません?
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それに、生活サイクルが崩れると
食事の時間も自然と
不規則になってしまいます⏰
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なのでなるべく決まった時間に
ご飯を食べて生活サイクルを
整えましょう?
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また、寝不足が続くと
前頭葉の働きが不安定になり
ジャンクフードやスナック菓子など
高カロリーなものを
カラダが欲しがってしまいます?
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ダイエットの気分が乗らない時は
まずは睡眠を見直す事がオススメです⏰
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