『ローフードで代謝を上げよう！フレッシュベリーでつくるローカロリーデザート』 — ダイエット中のスイーツはコレ。砂糖を使わないから安心して食べられます♩ 【監修】阿部桃子（ローフードマイスター） — ダイエットにぴったり！ローフード～ローフードで代謝を上げよう！フレッシュベリーでつくるローカロリーデザート～ ■「ベリーベリートライフルケーキ」レシピ＜材料＞2人分いちご　8～10個生カシューナッツ　1カップ（2時間浸水させたもの）ブルーベリー　3/4カップチアシード、レモン汁、メープルシロップ　各大さじ1 水　1/4カップ塩　ひとつまみミントの葉　適量＜作り方＞ ①生カシューナッツ、チアシード、レモン汁、メープルシロップ、水、塩をミキサーに入れて、なめらかになるまで攪拌する。 ②①を1/2カップ分、ミキサーから別の器に移して置く。 ③②の残りにいちご2個を加え、再びなめらかになるまで攪拌する ④いちご人数分を残し、それ以外のいちごを約7mm～1cmの角切りにする ⑤ブルーベリー人数分×3個ずつを残し、それ以外のブルーベリーを半分ずつに切る ⑥透明なカップ(ガラスカップ等)の底に、④と⑤で切ったいちご・ブルーベリーを敷く ⑦③を⑥の上に重ねてのせる ⑧⑦の上に、再び④と⑤で切ったいちご・ブルーベリーを敷く ⑨⑧の上に②をのせる ⑩人数分とっておいたいちごを、好みの形にカットする ⑪⑨の上に、⑩と、人数分とっておいたブルーベリーを盛り付ける ⑫トッピングにミントの葉を飾る #spolay #代謝アップ #体質改善 #美意識 #自分磨き #綺麗になりたい #ヘルシー #低カロリー #ヴィーガン#スーパーフード #チアシード #トライフルケーキ #ベリー #いちご #ブルーベリー #デザート #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい

spolay_さん(@spolay_)が投稿した動画 - 2017/03/29 06:01:15