・・こんにちは? ・ 1日雨だったり、どんより? ・今日の予定が流れちゃって、急に暇になったからここぞとばかりに連日の睡眠不足を解消しました???? ・そして、朝トレはいつものメニューの他に、最近肩甲骨、肩周りがガチガチだったからストレッチを多めにやったら、昼寝起きめっちゃ筋肉痛???? ・腕と肩甲骨? ・しばらく背中ストレッチしっかりしよ✨ ・今日は、#朝食と#昼食をpost❤️ ・最近質問で、1日1食なんですか❓ ・お昼は何を食べてるんですか❓ ・夕飯は食べないんですか❓ ・など、質問が多かったのでpostしますね? ・ ✨寝起きに白湯 ✨朝トレ後にプロテイン・ ✨朝食は、いつもの感じで11:00頃? ・ ✨昼食は、朝が遅いから夕方16:00〜17:30に食べる事が多いです? ・私は1日2食なので、食べる時間帯が大事で、夕方に食べると夜お腹空かないから1番ベストみたいです☺️❤️ ・家にいる時の昼食は、基本朝食べれてないものを食べるようにしてます? ・意識してるのはやっぱりたんぱく質❣️ ビタミンも❣️ ・本当は、キムチも毎日食べるんだけど、なくなってしまった? 発酵食品も意識してます?? ・例外はありますが、基本夕食は食べてません?? ・食事に関しても、人それぞれ考え方が違ったり思うことも違うのは当たり前ですが、私にはこのスタンスが合っているようです❤️ ・・ ✨今日の食事✨ ?朝食では、#ホワイトチアシードのアイスピーチティー・旬な筍✨? ・ ?昼食では、#自家製ヨーグルトにぶどう、ブルーベリージャム・ドレッシング代わりに塩レモンポン酢をチキンサラダに✨?? ＊＊せっかく食べるんだから、自分の好みで美味しく食べたいですよね❤️? ・ #makahouフード・ #朝ごはん#朝ごパン#朝#昼#breakfast #lunch#ワンプレート#ヘルシー#ダイエット#ダイエッター#たんぱく質#バランス#ボリューム朝食#ボリューム #食事はノーストレス #楽しく美味しくダイエット #食べないと脂肪は燃えない・

makahou_さん(@makahou_)が投稿した動画 - 2017/05/25 17:50:49