おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 7月29日 22時01分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、二の腕の引き締めに効く「針の糸通しのポーズ」をご紹介します✨
引き締まった美しい二の腕を目指していきましょう。
.
.
*やり方*
①四つん這いになって息を吸いながら顔を上げ目線を真っ直ぐにする
②息をゆっくり吐きながら、左手を反対側の手と足の間に通す
③骨盤がずれないように、こめかみと肩を床につけて身体を固定する
④右手をまっすぐ頭の上に伸ばし、目線は左手の指先へ
⑤この体勢で三呼吸キープする
.
反対も同様に行っていきましょう。

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する