おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 7月31日 22時30分

血管からきれいな身体をつくる＊
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#サラダライスボウル
今日は、血管をきれいにしてくれる「サラダライスボウル」をご紹介します?
血液サラサラ、健康的な身体を内側からつくっていきましょう♪
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・玉ねぎ 20g
・きゅうり 1/2本
・ヨーグルト 大さじ2
・みりん 大さじ1
・味噌 小さじ2
・ごはん 200g(大盛り1杯)
・ツナノンオイル缶 1/2缶
・茹で枝豆皮付き 120g
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*手順*
①玉ねぎを薄切りし水気を切り、きゅうりを1cm幅で角切りする
②ヨーグルト、みりん、味噌を混ぜソースをつくる
③ご飯をお皿に盛り、その上にスライスした玉ねぎ、ツナ、きゅうり、茹で枝豆を順に中心から盛り付けたら完成！
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≪監修≫
管理栄養士 櫻井麻衣子(@maikosac )
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