おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 8月1日 22時01分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、背中美人になるための「ドルフィンポーズ」をご紹介します✨
すっと線の入った美しい背中を目指していきましょう。
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〰 やり方〰
① 肩幅と同じ位置に手をき、四つん這いの姿勢をとる
② ひじを立てて、押し合うように力強く両手を合わせる
③ つま先とかかとを垂直に立て、そのままお尻を高く持ち上げる
④ かかとを床につけるようなイメージでゆっくりと両足を踏み込んでいく
⑤ このまま３呼吸姿勢をキープする
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ゆっくり背中をのばすことを意識しながら行なっていきましょう。
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
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