千波のインスタグラム(chinami19880612) - 9月15日 06時24分

ふくらはぎマッサージ簡易版✨
筋トレも食事も大事ですが
ケアもすごく大事です！
できるだけその日の疲れを次の日に持ち越さないように💫
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動画少し切れちゃいました🕒🙇‍♀️
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【補足】
・時短してるのでだいたい各10回程度、片脚5分✨
・多少なら構わないですがアザ沢山できるまでやらない
・骨のキワや、膝回りに老廃物がたまりやすく、浮腫みやすいのでとくにしっかり行ってください
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マイペースに💫頑張る事と、解放のバランスを。←今日のblog
【マインド+エクササイズclass】
大阪 東京 名古屋 博多
11月レッスン日程決まりました！←blogから🙏
【ライブ配信】
筋トレ専用→@chinamimovie *
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