理研ビタミンのインスタグラム(riken_tensai) - 10月12日 17時06分

『中華風ぶりの照り焼き』
ぶりの照り焼きも中華ごま1本で！
調味料の分量に悩む日々ともおさらば。
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作ったら #ノンオイルで天才レシピ をつけて写真を投稿して教えてください♪
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カロリー327kcal 塩分2.3g
（カロリー・塩分は1人分の数値）
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【材料】2人分
ぶり 2切れ
長ねぎ 1本
ししとう 4本
サラダ油 大さじ1/2
リケンのノンオイル中華ごま 大さじ4
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【つくり方】
①長ねぎは6等分に切る。ししとうは包丁の刃先で穴をあける。
②サラダ油を熱したフライパンで、①を中火で焼き、焼き色がついたら取り出す。
③②のフライパンを熱し、ぶりを入れ中火で焼く。焼き色がついたら裏返し、弱火にして中まで火を通す。
④フライパンに出た余分な油をキッチンペーパーでふき取り『 #リケンのノンオイル #中華ごま 』を入れ焼き絡める。
⑤ドレッシングが絡み照りが出たら、長ねぎ・ししとうと共に器に盛りフライパンに残った『リケンのノンオイル 中華ごま 』をかける
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【天才ポイント】
#ぶり の #照り焼き が『 リケンのノンオイル 中華ごま 』1本で手軽に出来上がります。
しっかり味のメニューは #お弁当 にもおすすめです。
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