・・こんばんは❣️ ・昨日の内臓の浮腫み❓は、今朝、目覚めの白湯に戻したらマッサージしてもボコボコしてなくて、スッキリしました?❤️ ・こないだの焼肉食べ放題以来おかしかったから、きっと急な変な食べ方にビックリしたのかな❓?? ・歳を考えて食べないと?? ・最近は寝起きにmctオイル入れたコーヒーだったけど、白湯に戻そう?❤️ ・その後の朝トレは、久々に有酸素運動❣️ ・トランポリンでダッシュしたりハードに25分も追加してめっちゃ汗かいて気持ち良かったです❤️ ・この時期こそ有酸素運動は必要ね??? ・でも、汗かいて風邪ひかないようにしないとね?? ・私の風邪はマスクの保湿のおかげでもう大丈夫です?? ・トレーニング中もマスク❣️ ・有酸素運動がより効果的❤️? ・・ ✨今日の朝食✨ ・ ✨赤大豆ブロッコリー ✨ゆで卵 ✨トマト寒天 (久々に作りました?) ✨お家で採れたみかん? ✨セブンイレブンのクリスマスオマール海老のビスク (試食品) ・オマール海老のビスク❣️ 毎年この時期に出てきますが、めっちゃ美味しい?❤️ ・そして、皆さんはみかんの白い筋?❣️食べてますか❓❓? ・私は絶対に食べる派です❤️ ・白い筋にもめっちゃ栄養あるんですよね??❤️?? ・ぜひ4枚目見てくださいね? ・明日から寒さも増すみたいです??? ・暖かくしましょうね❤️ ・ #167cm #ダイエット#ダイエッター #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン #くびれ #腹筋#腹筋女子#アブクラックス #お尻#育尻#後ろ姿#ヒップアップ #背筋#背中 #宅トレ#トレーニング #女性らしいボディライン作り #ヘルシーセクシーカッコいいボディ作り・ #makahouフード・ #朝食#ヘルシー#バランス#ワンプレート #セブンイレブン #みかんの白い筋 #大豆たんぱく質 #トマト寒天・

makahou_さん(@makahou_)が投稿した動画 - 2017/12/05 19:14:48