Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月23日 21時00分

「年末年始のパーティー続きでウエストがたるんできたら……このエクサ❗」
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今回は、奥津先生（@okutsu_nanako）に腰まわりをすっきりさせるエクササイズを教えていただきました❗
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1. 肩下にひじがくるよう腕を立て、横向きに寝る
2. ひざ下を後ろに折り曲げ、90度に
3.息を吐きながら、天井に向かって片足を上げ、吸いながら元に戻す。左右10回✕2〜3セット
?ひざは横向きをキープするように意識 -
ウエストシェイプに効果あり?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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