レンジで作る！ #ずぼら7分弁当ずぼらさん必見！レンジで作れる7分弁当です！ ■材料(1人分) 【ささみの大葉のりロール】・ささみ（筋なし）　1本・大葉　1枚・焼きのり　1/3枚・塩こしょう　少々【人参のしりしり】・にんじん　1/4本・ツナ缶（オイル漬け）　1/2缶・白いりごま　小さじ1 ・塩　小さじ1/4 【スナップエンドウのごまマヨ和え】・スナップエンドウ　4本・カニかまぼこ　1本・白いりごま　大さじ1 ・マヨネーズ　大さじ1 ■手順 (1)【ささみの大葉のりロール】ラップを大きめに敷いてささみを置き、ふんわりと上にかぶせ、叩いてラップを開き、塩こしょうをして大葉、焼きのりをのせてきつめに巻く。 (2)【人参のしりしり】にんじんは千切りにする。 (3)【スナップエンドウのごまマヨ和え】スナップエンドウは筋をとる。 (4)耐熱皿にささみの大葉のりロール、にんじん、ツナ、スナップエンドウ、さいたかにかまぼこをのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱して粗熱をとる。 (5)にんじん、ツナに白いりごま、塩を加えてあえる。 (6)スナップエンドウ、カニかまぼこに白いりごま、マヨネーズを加えてあえる。作ったら #デリッシュキッチンのタグをつけてぜひ教えて下さい♪ #delishkitchen #でりっしゅ #followme #yum #yummy #food #foodie #foodpics #instafood #instagood #recipe #cooking #delicious #delistagrammer #デリスタグラマー #グルメ #レシピ #料理 #手料理 #弁当 #にんじん #スナップエンドウ #時短 #ささみ

delishkitchen.tvさん(@delishkitchen.tv)が投稿した動画 - 2018/04/01 21:00:14