小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 8月9日 18時43分

8/9 朝ラン2km
朝筋トレ
ダンベルプレス14kg40回
ダンベルフライ14kg25回
ダンベルカール7kg 30回
クランチ28回
懸垂22回
夕ラン 3km 15s-5
ダッシュの最後の方転びそうになる。
走り込みが足りない。
絵本出しました。プレゼントにいかがでしょうか^_^

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