自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月6日 16時19分

空中ウォーク
寝る前にカンタン #美脚 トレ！
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空中を歩くように脚を動かす #トレーニング です！?
上にあげる歩数は定まってないので、自由に負荷を設定してくださいね?
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1.手を頭の後ろに置き、仰向けになります
2.空中を歩くように脚を動かします
3.90°くらいまで上げたら同様にして脚を下ろしましょう
4.5往復×3セットが目安です

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