Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月28日 21時00分

「“床バレエ”で背中痩せ❗バックラインを引き締めよう🎵」
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「床バレエ」とは、床の上でできるバレエ式エクササイズのこと。
今回は、バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生（@juntakeda_jt）に、背中の引き締めに効果的な床バレエを教えてもらいました🎵
挑戦してくれたのは女優として活躍中の佐分利眞由奈さん（@佐分利眞由奈）です。
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を組んで座り、背筋を伸ばす
2.円を描くように、両手を頭の上に上げる
3.両手を下げ、背中の後ろで円を作る
👉ひじを外側に軽く曲げ、手のひらが内側を向くように
👉肩が上がらないように注意
4.円を描きながら上下に10回
👉できるだけ大きく回すことを意識
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両手を上下することで、背中の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）
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