Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月11日 18時00分

「とにかく簡単❗❗体幹強化＆代謝アップを両方叶えるエクササイズに挑戦?」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、体幹強化＆代謝アップに効果的なエクササイズを教えていただきました?
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です?
さっそくチェック???
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1.足を肩幅に開く
2.腰を落とし、両手を後ろに引く
3.両手を上げながらつま先立ち
4.両手を後ろへ引きながら、お尻を後ろに引く
?ひざがつま先より前に出ないように
5.10回×2セット
?腰は軽く反ってもOK
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からだを伸ばししゃがむことで体幹強化に◎
遠心力で腕を上げ下げすることで代謝アップにも◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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