Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月16日 18時01分

「#ヒップアップ したいなら。垂れ尻に効くHIITに挑戦❗」
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今回は、進藤先生にヒップアップHIIT「スケーターラン」を教えていただきました?
挑戦してくれたのは、森田紗英さん（@森田紗英）です?
さっそくチェック???
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1.足を軽く開き、腰を落とす
2.横へ1歩移動しながら、片足を斜め後ろへ
?ジャンプするようなイメージで、足を入れ替える
?軸足と同じ方向に腕を降ればまるでスケート選手！
3.できるだけ早く20秒頑張る
4.10秒休む
5.全力運動20秒+休憩10秒×8セット
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腰をしっかり落とすことでヒップアップに効果◎
トレーニング前にはストレッチをしましょう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスインストラクター）
http://www.megalos.co.jp/
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