Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月30日 21時00分

「ポイントは“Cの形”。くびれをキュッと引き締めるエクササイズにトライ❗」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、くびれメイクに効果的なエクササイズを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を腰幅に開き、両手を上げる
2.からだを真横に倒し、足を真横に上げる
👉からだをCの字にするイメージで
3.5回目に止める
4.左右20回×2セット
👉からだが前に傾かないように意識する
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真横にからだを倒すことでくびれづくりに効果◎
全身を動かすことで代謝アップ効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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