理研ビタミンのインスタグラム(riken_tensai) - 2月12日 16時04分

『わかたま×サバ缶』
さば缶を使った簡単ヘルシーなサラダを今回はご紹介します！
サラダの上に水煮さば缶というちょっと驚くレシピですが、これがとっても合う！わかめの風味や食感もこのサラダにいいアクセントを加えています。
ぜひつくってみてください！
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作ったら #ノンオイルで天才レシピ をつけて写真を投稿して教えてください♪
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カロリー205kcal 塩分2.1g
(カロリー・塩分は1人分の数値)
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【材料】2人分
玉ねぎ 100g
ふえるわかめちゃん 2g
ブロッコリースプラウト 10g
さば（水煮缶詰） １缶
ノンオイル青じそ 大さじ3
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【つくり方】
① 『ふえるわかめちゃん』は表示通りに水戻しをし、しっかりと水気を切る。
② 玉ねぎは薄切り、ブロッコリースプラウトは根元を落とし半分に切る。玉ねぎ・ブロッコリースプラウトを合わせて水にさらす。
③ 器に②を敷き、①、水気を切ったさばをのせ『リケンのノンオイル 青じそ』をかける。
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【天才ポイント】
人気のさば缶を使ったヘルシーだけど食べ応えのあるサラダです。 玉ねぎは新玉ねぎやサラダ玉ねぎがおすすめです。 『ふえるわかめちゃん』は表示通りに水戻しをし、しっかりと水気をきってください。
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