Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月28日 21時06分

「GW中に集中トレーニング‼️下半身を引き締めよう🎵」
-
今回は、武田先生（@武田敏希）に美尻メイクにもつながる下半身トレーニングを教えていただきました。
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です😊
さっそくチェック👇👇👇
-
1.片足で立ち、腰は丸まらないように落とす
2.足を入れ替えながら、横へジャンプ
👉手は軸足と同じ方向に振る
👉ひざは正面を向けるイメージで
3.往復10回×3セット
-
腰を落としたままジャンプすることで、お尻＆ももの引き締めに◎
ジャンプする距離を遠くすることでさらに効果アップ‼️
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】武田敏希（e-stretch）
【出演】望月京奈（女優）
-
#下半身痩せ #下半身ダイエット #下半身やせ #下半身デブ #下半身太り #下半身トレ #下半身 #下半身痩せたい #下半身トレーニング #下半身強化 #短期集中 #美尻 #美尻トレーニング #美尻女子 #美尻メイク #美尻になりたい #めざせ美尻

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する