Kaori from Japanese Kitchenさんのインスタグラム写真 - (Kaori from Japanese KitchenInstagram)「2019.6.21 Fri 夏野菜たっぷりのパン食。＊＊＊ Good morning! Today’s breakfast:Toast, cold corn soy milk soup, sunny side up egg, grilled sausages, grilled seasonal veggies, and Japanese cherries. ・久々のパン食でおはようございます。パンとエスプレッソのムーは切るのがまあまあ難しい。生野菜がないとどうしても寂しい色合いに…笑グリルしたパプリカ、ゴーヤにとうもろこしの冷製豆乳ポタージュ。味付けは #茅乃舎の減塩野菜だしと塩胡椒のみ。袋をビリビリ破いて入れるだけ。コンソメ無しでも美味しいですよ。てなわけで今日の走り書きはとうもろこし。ごちそうさまでした。・ 📝薬膳走り書き📝 とうもろこし🌽:胃腸をケアし余分な水分を排出してくれる。湿気を感じやすい梅雨の時期にちょうど良い。・【おしながき】パンとエスプレッソのムーとうもろこしの冷製豆乳ポタージュ目玉焼き無塩せきウインナー夏野菜のグリル山形のさくらんぼ・【少し長いです:筋トレ1ヶ月後の進捗状況】ジム通いを始めてから昨日で1ヶ月経ちました。誰にも頼まれていないけど簡単に結果報告。体重は-0.7キロ、体脂肪率は-0.5〜1%程度。数値としてはそこまで結果は出ていません。筋肉痛が減ったのと、筋膜リリースのおかげで前ももの張りがかなり減りました。体重はさほど変わっていないのに脚の見た目がまあまあ変わってびっくり。これは成果かな。メニューとしては、筋トレ＋有酸素運動を週2、有酸素運動のみ週1(時間ある週だけ)の計週2-3回運動しています。有酸素運動はスロージョギング25分のみ。食事は #あすけんアプリの糖質オフモードで管理しています(土日は何も記録つけずに好きなものばかり食べています笑)もう少し追い込むかどうかは不明ですが、あと2ヶ月でだいぶ身体つきや姿勢が変わるんじゃないかなと思えてきました。パーソナルトレーナーさんを付けて本当に良かったです。正攻法ダイエットみたいな感じだけど、半年で体脂肪率5%下げられるように頑張ります。(見た目以上に体脂肪率高くてやばみ)体重は特に目標決めてません。勝手な報告失礼しました。金曜日お疲れ様でした☺︎ ・ #japanesefood #japanesecuisine #breakfast #おうちごはんlover #朝ごはん #おうちごはん #早餐 #아침밥 #ふたりごはん #薬膳 #うつわ #フーディーテーブル #和食器 #清岡幸道 #松浦ナオコ #japonais #cutipol #クチポール」6月21日 8時09分